April 13, 2020
Evde spor yapmak çoğu insan için kolay değildir. Şimdilerde birçoğumuz tüm günümüzü evde geçirirken minik egzersizlere özellikle ihtiyaç duyuyoruz. Sabahları işe başlamadan ya da belki uykudan hemen önce hem rahatlamak hem de gününüzü daha verimli kullanmak için spor yapmanız etkili bir yol olacaktır.
Evde spor yapma moduna girmenizi sağlayacak ipuçlarını sizin için derledik:
Evinizin bir odasını bu işe ayıramasanız dahi bir alanı belirlemek ve kolay hareket edebileceğiniz şekilde düzenlemek etkili olacaktır. Malzemelerinizi (mat, ağırlık, blok gibi…) bu alanda toplu bir şekilde bulundurmak da iyi bir yöntemdir.
Motive olmanıza ve düzenli şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olacağından bir programa bağlı olmak her zaman güzel bir fikirdir. Kendiniz bu programı yapamıyorsanız mobil uygulamalar aracılığı ile size uygun olan programı seçebilir ve bunu takip edebilirsiniz.
Sabah erken kalktınız; maillerinizi okumaya geçmeden hala vaktiniz var. Kahveniz demlenirken matınızın başına geçip o günle ilgili niyetinizi belirleyin. Ağır bir spor yapmak istemeseniz de minik bir nefes egzersizi gününüzü çok daha verimli geçirmenizi sağlayacaktır
Yoğun ya da hafif; belki de yalnızca esneme hareketleri yapacaksınız. Modunuza göre bir playlist hazırlayıp spor yaptığınız sırada dinleyebilirsiniz. Kendi listenizi hazırlamak istemezseniz Spotify’daki hazır listelere bir göz atabilirsiniz.
Biz sizin için bir listeyi buraya bıraktık bile:
Kendi başınıza bir program takip etmeniz zor oluyorsa Youtube’daki videolara ya da Instagram’daki canlı yayınlara katılın. Böylelikle sanal da olsa topluluk enerjisini de hissetmiş olursunuz.
Masa başına otururken ev kıyafetlerinizi değiştirmek nasıl motive olmanızı kolaylaştırıyorsa evde de olsanız spor kıyafetlerinizi giymeniz daha verimli bir egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.
Hiçbir kurulum ve kredi kartı gerektirmeden kullanmaya başlayın.
ÜCRETSİZ DENEYİNHiçbir kurulum ve kredi kartı gerektirmeden, personel yönetim yazılımını hemen 15 gün boyunca ücretsiz deneyin.
.svg){kind=small}